Настройки:
Поиск:
День здоровья — повод задуматься о своем питании, режиме, физической активности и отдыхе. Сегодня самое время записаться на чек-ап организма или в секцию ЛФК, если вы давно собирались.
А вот еще несколько небанальных лайфхаков, как держать организм в тонусе:
Не торопитесь во время еды. В среднем желудку нужно около 20-ти минут, чтобы передать информацию о том, что «он сыт» в мозг. Так что если вы едите очень быстро, то риск переедания гораздо выше.
Яблочный тест. В борьбе с избыточным весом отлично помогает этот трюк. Когда захотите перекусить тортиком или домашней котлеткой, просто спросите себя: а съели бы вы сейчас яблоко? Если ответ отрицательный, значит по-настоящему вы не голодны.
Relax — take it easy. В ступнях находится множество активных точек. Чтобы снять усталость и отек ног в конце дня, можно размять ступни в течении 5-10 минут, а после покатать по полу охлажденную бутылку с водой. Разница температур поможет устранить отек, а само «катание» станет альтернативой легкого массажа.
Сон всему голова. Чтобы просыпаться по-настоящему отдохнувшим, важно проветривать комнату перед сном, избегать сильных эмоций за 30-40 минут до того, как лечь в постель, и не пить кофеиносодержащие напитки после обеда. А для лучшего результата можно съесть перед сном киви (он способствует выработке серотонина) и принять теплую ванну.
Приправы для здоровья. Специи могут оказывать вспомогательную поддержку иммунитету. Так чили, черный перец и сушеный чеснок способны бороться с вирусами и вредными микроорганизмами, которые попали в носоглотку и ротовую полость. Ароматные травы зеленого цвета содержат необходимые организму антиоксиданты, которые помогают уменьшать вред от канцерогенов. Анис и бадьян — отличное средство для профилактики запоров и проблем с кишечником. Черный и красный перец оберегают организм от простудных эпидемий, укрепляют костный скелет тела, помогают нормализовать свертываемость крови. А полезной альтернативой покупным пакетированым чаям могут стать травяные сборы.
