Три дня выходных – настоящий весенний подарок для каждого! Можно выбраться на природу, устроить пикник и зарядиться положительными эмоциями, чтобы с удовольствием провести оставшиеся недели до долгожданного лета. Вот несколько простых советов, как позаботиться о себе в праздники и укрепить здоровье.
1. Наслаждайтесь свежим воздухом
Несмотря на переменчивую погоду, старайтесь не закрываться дома, а выбираться на природу: в парки или любимые места вблизи водоемов. Во время вылазки помните о мерах предосторожности: надевайте светлую закрытую одежду, чтобы обезопасить себя от клещей, а если прогулка состоится в солнечную погоду, то старайтесь находиться в тени, не забывайте о солнцезащитных кремах и головных уборах.
2. Проводите отдых активно
Во время длительных выходных старайтесь сохранять умеренную физическую активность. Прогулки и зарядка на свежем воздухе всегда полезны, а игра в бадминтон или фрисби станет отличным развлечением для всей семьи и точно подарит повод для смеха и улыбок.
3. Соблюдайте питьевой режим
За активным времяпрепровождением важно не забывать о соблюдении питьевого режима. Отдавайте предпочтение бутилированной или кипяченой воде. Чай, кофе, соки, морсы и компоты употребляйте с осторожностью, а от алкоголя следует полностью отказаться – безопасных доз спиртного не существует.
4. Не переедайте
Конечно, майские праздники сложно представить без пикников и шашлыка, но старайтесь придерживаться сбалансированного питания: ешьте больше овощей и фруктов, отдавайте предпочтение нежирному мясу и рыбе. Старайтесь вовсе исключить или ограничить жирное и жареное, готовые соусы, полуфабрикаты, соленья, копченое и сыровяленое мясо, газировки и сладкие напитки. Следите за сроками годности продуктов: именно отравление несвежей едой — самая частая причина обращений к врачам в период праздников.
5. Помните о рекомендациях врача
Если Вы надолго уезжаете из дома, не забудьте взять с собой запас необходимых лекарств. Очень важно, чтобы назначенные врачом препараты принимались по графику и их прием не пропускался.
НМИЦ